KENDİ RİTMİNDE

Nefes egzersizleri

Kısa bir nefes çalışması, günün akışında bedenine dönmene yardımcı olabilir. Kendini zorlamadan, rahat gelen sürede ilerle.

Dengeli nefes

Dört saniye boyunca yavaşça nefes al, dört saniye boyunca ver. Rahat hissettiğin sürece aynı ritmi birkaç tur sürdür.

Nefesi doğal biçimde al; verirken süreyi biraz uzat. Baş dönmesi, sıkışma veya rahatsızlık hissedersen çalışmayı bırak ve normal nefesine dön.

Uygulamadaki görsel ritim nefes alma ve verme sürelerine eşlik eder. Duygu seçimine göre önerilen kısa çalışmalara ana ekrandan ulaşabilirsin.